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2009年2月26日 (木)

藤原大士の一日一言
22話 臍下丹田の気

臍下丹田の気を養うには、どうしたらいいだろうか。

まずは正しい姿勢だ。

そして正しい姿勢がとれたら、目は真っ直ぐに向けて心を鎮め、下腹に両手を添えて、大きく息を吸って止めて吐き、以後は下腹に気を入れたり出したりを繰り返すのだ。

お腹が膨らんだりへこんだりという形になる。

朝の綺麗な空気の中で、毎日三十回くらい続けるとよいだろう。

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